( Withania somnifera ) Η Ashwagandha, συχνά αναφέρεται και ως το “Ινδικό ginseng” και είναι ένα εξαιρετικό βότανο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, έχει χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της σεξουαλικής ικανότητας σε άντρες και γυναίκες.
Επιστημονικές έρευνες:
H Ashwagandha περιέχει πολλά χρήσιμα φαρμακευτικά χημικά όπως withanolides, (στεροειδείς λακτόνες), αλκαλοειδή, χολίνη, λιπαρά οξέα, αμινοξέα και ποικιλία σακχάρων. Ενώ τα φύλλα και τα φρούτα της έχουν αξιόλογες θεραπευτικές ιδιότητες, η ρίζα του φυτού Αshwagandha είναι το μέρος που συνήθως χρησιμοποιείται σε φυτικά φάρμακα της Δύσης. Ιατρικοί ερευνητές έχουν μελετήσει την Αshwagandha με μεγάλο ενδιαφέρον και οι διάφορες μέχρι σήμερα μελέτες συνοπτικά δείχνουν τα κάτωθι οφέλη:
• Προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Καταπολεμά τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες
• Βελτιώνει τη μάθηση, τη μνήμη και το χρόνο αντίδρασης του οργανισμού
• Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη χωρίς να προκαλεί νωθρότητα
• Μειώνει τη χοληστερόλη
• Επιβραδύνει την εκφύλιση των εγκεφαλικών κυττάρων
• Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Τρόπος χρήσης: H σκόνη Ashwagandha μπορεί να αναμειχθεί καλά με χυμούς, φυτικά ροφήματα ή γάλα σόγιας, γιαούρτια, ή μπορεί να προστεθεί στο αγαπημένο σας smoothie. Μπορεί επίσης να αναμειχθεί σε σπιτικές μπάρες ενέργειας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αυτή τη σκόνη σε πληθώρα μαγειρικών συνταγών. (6-8γρ. την ημέρα)
Nutritional Data
Typical Nutritional Information per 100g
Nutritional Value Results Unit
Energy 1008/240 kJ/kcal
Protein 3.33 g
Carbohydrate 46.6 g
of which sugars 6.45 g
Fat 0.3 g
of which saturates 0 g
Fibre 18.64 g
Salt 0.1 g
Η σκόνη μπορεί να συνδυαστεί με φρέσκα φρούτα, να καψουλωθεί ή να αναμιχθεί με χυμό. Κάποιος μπορεί επίσης να φτιάξει τσάι.
Το Ashwagandha μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιήστε 0,25 γραμμάρια δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Η τεραστία ποικιλία μας από βότανα τα οποία θεωρούνται ως ένα δώρο της φύσης. Να καλλιεργούνται για φαρμακευτικά (medical plants) φυτά με θεραπευτικές ιδιότητες για παθήσεις όπως π.χ. το ζάχαρο, χοληστερίνη, κρυολόγημα, δυσκοιλιότητα. Έχουμε τεράστια ποικιλία από ηρεμιστικά, ψυχεδελικά, καταπραϋντικά, ενεργειακά και αφροδισιακά βότανα, καθώς και αρωματικά φυτά αποξηραμένα και εκχυλίσματα που πολλές φορές ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας, τονώνουν τον οργανισμό, βοηθούν στο αδυνάτισμα και δρούν ως αντιοξειδωτικά.